Deze week wilden we beginnen met een yogales, toen een paar kinderen ineens zeiden:
“Kunnen we eerst even mediteren? Ik voel me nog druk.”
En precies dát is waarom we doen wat we doen.
Mindfulness en kinderyoga leren kinderen niet om altijd stil, rustig of ‘braaf’ te zijn. Het helpt kinderen vooral om steeds beter te voelen wat er in hen gebeurt.
Hoe voel ik me eigenlijk?
Wat gebeurt er in mijn lichaam?
Waar heb ik op dit moment behoefte aan?
In een wereld waarin veel kinderen continu ‘aan’ staan, is dat een ontzettend waardevolle vaardigheid.
Door yoga, ademhalingsoefeningen en mindfulness leren kinderen op een speelse manier omgaan met spanning, emoties en prikkels. Tijdens de lessen oefenen ze met lichaamsbewustzijn, ontspanning en emotieregulatie.
Ze leren signalen herkennen voordat onrust of spanning te groot wordt. Bijvoorbeeld merken dat hun hoofd vol zit, hun lichaam druk voelt of dat ze behoefte hebben aan een rustmoment.
Dat betekent niet dat kinderen ineens altijd rustig zijn. Wel leren ze stap voor stap beter luisteren naar zichzelf en dat is iets waar ze hun hele leven profijt van hebben.
Mindfulness voor kinderen hoeft niet ingewikkeld te zijn. Juist kleine speelse oefeningen kunnen al helpen om bewust stil te staan bij ademhaling, gevoelens en het lichaam.
Een eenvoudige oefening die wij vaak gebruiken, is bijvoorbeeld ‘de kaarsjes uitblazen’. Kinderen stellen zich voor dat ze tien kaarsjes op een verjaardagstaart langzaam één voor één uitblazen. Door rustig uit te ademen, merken ze vaak vanzelf dat hun lichaam ontspant.
Wil je dieper duiken in de wereld van mindfulness en praktische handvatten krijgen voor thuis?We hebben een e-book ontwikkeld met:- 70 pagina's waardevolle informatie inclusief
- 50 laagdrempelige mindfulness oefeningen voor kinderen
Wil je zelf leren hoe je mindfulness en kinderyoga professioneel inzet in de begeleiding van kinderen?
