Pasen met Yogabeertjes: 5 tips voor leuke paasyoga!
Pasen met Yogabeertjes: kleurrijk, speels en vol verrassingen. Hieronder delen wij onze leukste Paasyoga-ideeën voor thuis, op school of in de kinderopvang.
1. Yoga-eieren zoeken
Verstop paaseitjes of speciale vulbare paaseitjes met affirmaties in de ruimte. Laat de kinderen ze vervolgens zoeken. Laat ze hierbij bewegen alsof ze een dier zijn:
• Op handen en voeten als de boerderij hond (hond-houding) • Spring als een konijn naar het volgende ei (yogi-squat) • Loop als een haasje zachtjes op je tenen
💡Extra leuk: laat de kinderen zelf dierenbewegingen verzinnen!
• Kiphouding: Ga op je hurken zitten. Breng je handen naar je oksels en maak het geluid van een kip. Tok tok tok..
• Ei-houding: Je gaat met je billen op je hielen zitten. Breng je hoofd naar de grond en leg je handen langs je lichaam. Maak je zo klein mogelijk.
• Koe-houding: Ga zitten in kleermakerszit. Schuif je rechterbeen over je linkerbeen naar achter. Leg vervolgens je linkerhand op je linkerschouder. Leg je rechterhand op je rug en pak je linkerhand vast. Je elleboog is de hoorn van de koe. Kan je nu loeien als een koe?
💡 Bekijk onze Paasyoga-video's onderaan deze blog voor meer inspiratie voor een yogales in het thema Pasen!
3. Paas-mindfulness
Chocolade paaseitjes zijn misschien niet zo gezond, maar wel erg lekker! Met deze mindfulness-oefening geniet je nog meer van het chocolade paaseitje. Geef je kind een klein eitje en nodig ze uit om er eerst rustig naar te kijken. Welke kleur heeft het papiertje? Is het glanzend of mat? Maakt het papiertje misschien geluid als je er aan zit? Laat ze het eitje daarna voorzichtig in hun handen houden en voelen hoe het aanvoelt. Terwijl ze het vasthouden, kunnen ze rustig ademhalen: adem in… en adem weer uit.
Als laatste mogen de kinderen het papiertje langzaam openmaken en nog even goed kijken naar het chocolade-eitje. Hoe ruikt het? Hoe voelt het? Pas daarna mogen ze een klein hapje nemen en proeven.
Op deze manier ontdekken ze hoe het is om met al hun zintuigen aandachtig te zijn.
Maak van ademhalen een speelse Paasoefening. Laat de kinderen zich voorstellen dat ze een groot paasei opblazen in hun buik. Wanneer ze inademen, wordt het ei in hun buik steeds groter. Wanneer ze uitademen, wordt het ei weer langzaam kleiner.
Je kunt dit ook combineren met beweging: laat de kinderen hun armen langzaam omhoog brengen terwijl ze inademen (het ei groeit) en hun armen weer naar beneden laten zakken terwijl ze uitademen (het ei wordt kleiner). Zo oefenen ze spelenderwijs rustige ademhaling en lichaamsbewustzijn.
💡Laat kinderen hun ogen even sluiten en zich voorstellen dat hun paasei mooie kleuren en patronen krijgt bij elke ademhaling.
5. Creatieve afsluiter
Laat de kinderen na de oefeningen een tekening maken van hun favoriete houding of dier of gebruik onze Yogabeertjes paaskleurplaat!
Zo verbinden ze beweging, mindfulness én creativiteit in één leuke activiteit.
Zie hier onze paasvideo's
Write your awesome label here.
YOGA VIDEO
Het is bijna Pasen en de paashaas is nog niet klaar met de voorbereidingen. De kinderen gaan hem helpen! Daarvoor gaan ze naar de boerderij waar ze verschillende dieren ontmoeten. Het helpen van anderen straat centraal.
Write your awesome label here.
MINDFULNESS VIDEO
In deze video wordt op een oefening over vriendelijkheid gedaan. De kinderen mogen bedenken en benoemen wie zij lief vinden en wat voor liefs zij tegen diegene willen zeggen.
Meer inspiratie van Yogabeertjes
Wil je nog meer leuke yoga- en mindfulnessideeën? Download de Yogabeertjes-app en ontdek:
100+ yogavideo’s, mindfulnessvideo’s en meditaties
Leuke extra's voor kinderen
Inspiratie voor spelenderwijs bewegen, ontspannen en ontdekken
