Mindfulness toepassen in de opvoeding

Als ouder wil je het goed doen. Je wilt er zijn voor je kind, rust bewaren in drukke momenten en liefdevol reageren. Ook als het even tegenzit.

Maar in de praktijk is dat niet altijd makkelijk. Tussen werk, afspraken en alle prikkels van de dag door schiet je soms sneller in de 'doe-modus' dan dat je bewust reageert of voelt.

Mindfulness helpt je om weer terug te gaan naar de basis: aanwezig zijn in het moment, met aandacht voor jezelf én je kind. Het gaat daarbij zeker niet om perfect zijn of altijd rustig blijven. Het gaat om bewustwording.

Mindfulness in de opvoeding betekent dus niet dat je nooit boos bent of altijd kalm reageert. Het betekent dat je leert opmerken wat er gebeurt en jezelf steeds opnieuw de kans geeft om bewust te kiezen hoe je reageert. Juist in die kleine momenten zit de groei.

Dat zijn de momenten die een gezin meer rust geven. Dit zijn ook de momenten die niet altijd extra tijd hoeven te kosten. De momenten die je normaal gesproken al gezamenlijk doet, maar wellicht niet altijd heel bewust. Bijvoorbeeld het avondeten. Als je samen aan tafel zit, ervaar dan is écht wat je eet. Wat proef en ruik je eigenlijk. Wat is de structuur van het eten, wat voor kleuren liggen er allemaal op je bord. Bespreek dit dan eens met elkaar. Even een moment van bewust samen eten, wat je anders toch ook al doet.